Pratiquer la méditation est-elle nécessaire au poker ?

Pratiquer la méditation est-elle nécessaire au poker ?

Pratiquer la méditation au poker,  il n’y a pas d’âge requis pour faire de la méditation. Le cerveau humain évolue tout au long de notre vie : c’est ce que l’on appelle la plasticité cérébrale. Comme n’importe quel muscle, avec un entrainement, il développe ses capacités en pratiquant des exercices simples. meilleur site de poker en ligne

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Voici comment pratiquer sa méthode pour commencer avec une méditation facile : meilleur site de poker en ligne

1) S’asseoir confortablement dans un endroit au calme. Asseyez vous sur une chaise ou vous asseoir en tailleur sur un tapis de sol. Ne vous en faite pas sur votre posture. Fermez les yeux ou gardez-les mis-clos. Faites le dans un endroit calme pour plus de concentration et videz vous la tête. meilleur site de poker en ligne

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2) Travailler sur votre souffle. Ce n’est pas la peine de chercher à respirer d’une manière particulière. Basculer en respiration profonde vous sera utile par la suite. Pas besoin de respiration spécifique. Sentez l’air frais qui entre dans vos narines et dans votre gorge. Puis l’air plus chaud qui y pénètre pendant l’expiration. Restez un moment sur cette sensation.

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3) Ressentez ensuite les effets de votre respiration dans tous votre corps. Vous sentez votre poitrine qui se soulève, et tout votre corps vivre au rythme de votre souffle.

4) Parcourez mentalement chaque zone de votre corps. Soyez simplement là, en pleine conscience.

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5) Progressivement, accueillez les sons qui vous entourent. Peu importe qu’ils soient ou non agréables. Distinguez-les et recevez-les dans toute leur diversité.

Pendant l’exercice, il se pourrait que vous alliez parfois perdre le fil car des pensées vont vous assaillir. C’est tout à fait normal. Ne vous culpabilisez pas. Dès que vous réalisez que votre esprit s’égare, souriez intérieurement et revenez à votre souffle.

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Après avoir ainsi médité, l’exercice n’est pas terminé. Pendant la journée, il faudra revenir plusieurs fois à votre souffle pour être à nouveau en pleine conscience et présent à ce que vous faites.

L’idéal est de  pratiquer 3 séances de méditation d’au moins 5 minutes par jour pendant toute l’année.

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